Tome um banho de sol!

É sabido por todos que a exposição ao sol é a principal fonte de produção de vitamina D em nosso organismo.

Essa vitamina ajuda na absorção do cálcio, na formação de massa óssea, na prevenção de várias doenças, além de fortalecer o sistema imunológico. Também faz aumentar o nível da serotonina, o hormônio responsável pelo bom humor, estimula o bem estar e uma boa noite de sono.

A Sociedade Brasileira de Dermatologia incentiva a exposição ao sol por 5 a 10 minutos todos os dias, a fim de sintetizar vitamina D.

Então, que tal aproveitar o sol?

Mesmo isolados em casa, podemos procurar alternativas para nos expor aos raios solares.

No quarto, na sala, na cozinha, no terraço ou na sacada do apartamento: em algum momento o sol vai bater e esta será a hora de aproveitar!

Se sua casa tem um quintal, faça um piquenique com os filhos, uma meditação ou brinque um pouco com o cachorro enquanto pega um solzinho.

Se possível, faça uma caminhada ao ar livre sob o sol! De preferência, vá sozinho, ou acompanhado de uma pessoa da família! Mas não esqueça de usar a máscara e evitar aglomerações ao sair de casa!

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