Série de meditação guiada tem novos episódios
Você já sabe, mas não custa lembrar: manter o equilíbrio físico e emocional neste momento de isolamento social é essencial.
Por isso, recorremos à prática milenar da meditação, cujos benefícios incluem, entre outros, a redução no estresse e o estímulo à memória, criatividade e produtividade no trabalho e nos estudos.
A convite do Ministério da Economia, o instrutor voluntário de meditação e servidor do ME, Samuel Café, gravou a série de meditação “Cinco minutos que mudam o seu dia”, que ganhou novos episódios.
Então, conecte-se e boa meditação!
Antes de iniciar, leia essas dicas:
- Procure um lugar confortável e silencioso;
- Sente-se com a coluna reta e as pernas cruzadas;
- Ao meditar, respire fundo e procure acalmar sua mente;
- Sinta a própria respiração; e
- Ao finalizar, respire fundo, abra os olhos e desfrute dos benefícios desses cinco minutos de meditação diária!
Meditação – “Cinco minutos que mudam o seu dia”
1º Episódio - Cinco Minutos que Mudam o seu Dia
2º Episódio - Antídoto contra a Ansiedade e Estresse
3º Episódio - Iniciando com Gratidão
4º Episódio - Pensamentos de Felicidade
6º Episódio - Plena Atenção no Corpo
7º Episódio - Meditando nos Cinco Sentidos
8º Episódio - Ausência de Resistência
9º Episódio - Tudo muda e está tudo bem
10º Episódio - Diminuindo a Velocidade
11º Episódio - Faça o Contrário
12º Episódio - Comemore Toda Vez Que Se Perceber Distraído
13º Episódio - Não é grande coisa cometer erros
14º Episódio - Estabelecendo a sua Intenção
Fonte: Secretaria de Gestão Corporativa/Ministério da Economia