Aptidão física

Seja no tempo livre, no trabalho, no estudo, no deslocamento ou nas tarefas domésticas, a atividade física é parte natural do dia a dia do ser humano. Ela é importante para uma vida plena. De acordo com o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, produzido pelo Ministério da Saúde, atividade física é um comportamento que envolve os movimentos voluntários do corpo, com gasto de energia acima do nível de repouso, promovendo interações sociais e com o ambiente.

A atividade física também tem a ver com a aptidão física, que diz respeito à capacidade que uma pessoa tem de executar, com o mínimo de esforço possível, tanto atividades físicas consideradas mais simples, do cotidiano, quanto atividades estruturadas, como exercícios físicos e esportes. Em outras palavras: é um conjunto de atributos relacionados aos aspectos funcionais do corpo humano. 

E todos esses atributos podem derivar não só de uma vida fisicamente ativa, mas também de uma herança genética, do estado de saúde e da qualidade da alimentação do indivíduo. Outro ponto importante é que o conceito de aptidão física se divide em outros dois: aptidão física relacionada à performance/ao desempenho e aptidão física relacionada à saúde.

Aptidão física e performance/desempenho

A aptidão física relacionada à performance/ao desempenho, está relacionada aos atributos necessários para uma melhor performance na execução das atividades físicas, seja no lazer, no trabalho, nos exercícios físicos ou nos esportes. Compõem a aptidão física relacionada à performance/ao desempenho os seguintes atributos: agilidade, equilíbrio, velocidade, potência, coordenação e tempo de reação . 

Agilidade: refere-se à habilidade de mudar a posição do corpo de forma rápida e de controlar os movimentos corporais.

Equilíbrio: envolve a capacidade de manter a postura do corpo ereta enquanto se está parado ou em movimento.

Velocidade: diz respeito à habilidade de realizar um movimento ou cumprir uma determinada distância em um curto período de tempo.

Potência: refere-se à utilização da força de força rápida. Ou seja, envolve tanto a força quanto a velocidade.

Coordenação: está relacionada à habilidade de utilizar os sentidos junto com os movimentos do corpo, por exemplo, dos braços e das pernas, ou de utilizar de forma conjunta duas ou mais partes do corpo.

Tempo de reação: é a quantidade de tempo que o indivíduo leva para se movimentar ou para reconhecer a necessidade de realizar uma ação.

Aptidão física e saúde

Entende-se como aptidão física relacionada à saúde,  os atributos considerados fundamentais para uma vida ativa e saudável. Isso porque os elementos descritos envolvem aspectos que influenciam na prevenção de doenças, na disposição para executar as atividades cotidianas e na construção de uma vida com mais autonomia e longevidade.  Compõem a aptidão física relacionada à saúde os seguintes atributos: força e resistência muscular, flexibilidade, aptidão cardiorrespiratória e composição corporal. 

Força e resistência muscular: refere-se à capacidade dos músculos de produzir força e de executar movimentos repetidos em um período determinado sem diminuir a eficiência. 

Flexibilidade: refere-se à mobilidade corporal. Tem a ver com a amplitude dos movimentos exercidos pelo corpo. 

Aptidão cardiorrespiratória: refere-se à capacidade do coração e do aparelho respiratório de funcionar adequadamente durante a execução da atividade física.

Composição corporal: refere-se, principalmente, ao nível de gordura corporal, mas também à distribuição de outros elementos, como ossos, músculos, órgãos e tecidos. 

Ver também: 

Diferença entre atividade física e exercício físico
Identifique a intensidade da atividade física 
Atividade física para melhorar a disposição
atividade física para reduzir dores ósseas, articulares e musculares