Férias escolares: chegou a hora de unir diversão e atividade física!

Depois de um longo período de muito estudo, é hora do merecido descanso. Mas, o período de férias não precisa significar o abandono da vida ativa. Muito pelo contrário! O momento das brincadeiras pode e deve ser aproveitado para a realização de atividades físicas de forma criativa e divertida. É hora de ficar menos tempo diante das telas e mais tempo em movimento. 

Mas, como as férias podem proporcionar momentos divertidos e saudáveis? O profissional de Educação Física e docente da Universidade Sociedade Educacional de Santa Catarina (Unisociesc), Marcos Antônio Fari Junior, aposta na combinação de brinquedos, movimentos e nos efeitos positivos que as atividades físicas provocam.

Atividade física bem mais divertida

Encarar a prática de atividade física como uma obrigação pode realmente se tornar chato. Porém, as crianças podem lançar mão do lúdico e de toda a sua criatividade para criar brincadeiras que serão igualmente saudáveis para o corpo e para a mente. Os chamados brinquedos ativos são aqueles que  convidam às crianças para se movimentarem. 

A infância é um período de muito movimento, de  descobertas e de energia. Qualquer estímulo já é o suficiente para colocar uma criança para se mexer. Por isso, é importante que os pais ou os responsáveis tentem controlar o tempo de tela nesse período de férias e, claro, incentivar as brincadeiras ativas. Até mesmo os jogos eletrônicos podem ser alternativas interessantes, desde que sejam aqueles que estimulem o movimento como os jogos de dança, por exemplo. 

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Vale lembrar, também, que o ambiente em que a criança está inserido vai impactar em seu comportamento sedentário. Os pequenos que convivem com adultos que ficam muito tempo em comportamento sedentário têm grandes chances de repetir esse comportamento. Por isso, para inspirar as famílias nesse período, Marcos Antônio sugere cinco brinquedos ativos que são alternativas acessíveis e que contribuem para o movimento nas férias escolares:  

1 – Corda 

Pode ser encontrada em lojas de materiais ou em lojas de brinquedos ou de artigos esportivos. Dá para gastar muita energia apenas pulando corda, além de ser super divertido. Melhor ainda se envolver as canções e rimas que fazem parte das tradições dessa brincadeira. 

2 – Balão de Festa 

Pode parecer que não, mas com os balões de festa (bexigas) dá para realizar uma série de brincadeiras e jogos. Melhor ainda: quem mora em apartamento também consegue aproveitar. Um exemplo é brincar de não deixar o balão cair no chão. 

3 – Giz

Vale inventar novas brincadeiras que envolvam riscar o chão ou apostar em algumas mais antigas, como a amarelinha. Com o giz, a criança pode dar asas à imaginação.

4 – Elásticos

Sabe aquele elástico usado na confecção de roupas e que pode ser encontrado  em muitas  lojinhas? Ele também serve como instrumento para brincadeiras super divertidas. 

5 – Bola

A bola é o grande coringa dos brinquedos. Com ela, qualquer criança tem um leque de possibilidades para brincar. Versátil e utilizada em várias brincadeiras e jogos, ela é sinônimo de muito movimento e diversão. 

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Os benefícios são maiores do que você imagina

Em um primeiro momento, a prática de atividade física é importante para a saúde, garantindo mais qualidade de vida. Mas, para as crianças e os adolescentes, além desse benefício e de auxiliar na prevenção e na redução  da obesidade infantil, essa prática é importante para a construção de uma vida adulta mais ativa, com mais saúde e menos comorbidades no futuro.

As vantagens ainda vão  além. Segundo Marcos Antônio, para as crianças pequenas a prática de atividade física é fundamental para o crescimento físico, o desenvolvimento motor e também odesenvolvimento cognitivo. O professor afirma que diversos autores das áreas da Educação Física e da Neuropsicomotricidade (ciência que estuda o movimento humano e as relações internas e externas existentes) mostram como a vida ativa atua no desenvolvimento de importantes fatores neuropsicomotores que vão influenciar a aprendizagem e a alfabetização.

“A criança vai se ambientando e se familiarizando com as primeiras noções sobre o espaço, sobre orientação espacial. Isso lá na frente vai ajudar a acelerar o processo da alfabetização, a conseguir perceber a diferença entre as letras minúsculas p e b. Além disso, tem a importância da atividade física para o desenvolvimento de habilidades socioemocionais. As brincadeiras e os jogos na infância são cruciais também para a saúde mental das crianças e dos estudantes”, explica o especialista. 

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Efeitos da inatividade física para crianças e adolescentes 

De imediato, já é possível falar em questões ergonômicas, afirma o professor. Ou seja, estamos falando de um corpo que está em fase de crescimento e do cérebro, que também está em formação e precisa acompanhar esse processo. Assim, o movimento é crucial no entendimento sobre as novas dimensões corporais que estão sendo formadas. 

A inatividade física vai influenciar na ergonomia, no desenvolvimento da obesidade, vai afetar o desenvolvimento cognitivo e pode prejudicar o rendimento escolar. O impacto na escola é tão grande que, segundo Marcos Antônio, já existem instituições que incluem, dentro das disciplinas em seu currículo, a atividade física antes de dar início a um novo conteúdo. 

Esse fator facilitador do aprendizado se deve ao aumento da circulação sanguínea após a prática e, consequentemente, a melhora da concentração. Em contrapartida, uma criança que fica muito tempo parada em frente às telas pode sofrer com o efeito contrário, além do aumento da ansiedade e de fatores que podem causar ou agravar a depressão.

Em tempo: consulte o Guia de Atividade Física 

Produzido pelo Ministério da Saúde, o Guia de Atividade Física para a População Brasileira incentiva a prática regular de atividade física e demonstra como manter uma vida ativa em diferentes momentos. Dividida em oito capítulos, a publicação aborda a prática de atividade física em vários contextos, grupos e ciclos de vida, além de trazer recomendações sobre a quantidade, a intensidade e os exemplos de atividades aeróbias, de força e de equilíbrio, com indicações para um estilo de vida mais ativo. Acesse agora para consultar informações e recomendações específicas para crianças de até 5 anos, crianças e jovens de 5 a 17 anos, adultos e idosos, gestantes e mulheres no pós-parto, pessoas com deficiência e para a educação física escolar.