Notícias
Eu quero me alimentar melhor
4 opções de molhos de frutas para carnes
![Imagem-Texto---4-opes-de-molhos-de-frutas-para-carnes.jpg](https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2018/4-opcoes-de-molhos-de-frutas-para-carnes/imagem-texto-4-opes-de-molhos-de-frutas-para-carnes.jpg/@@images/db59d7d6-8277-4979-83cb-9d71b4385830.jpeg)
O Brasil possui uma enorme variedade de frutas, que podem ser mais bem exploradas na nossa cozinha, em pratos do almoço e jantar. Para incentivar ainda mais o consumo diário desses alimentos tão importantes para a manutenção da saúde e prevenção de doenças, o Saúde Brasil indica três opções de molhos de frutas para acompanhar carnes. Confira:
1. Molho de acerola para carnes
INGREDIENTES
1 copo americano de acerola
2 colheres de sopa de açúcar
1 copo americano de água
½ cebola picada em cubos muito pequenos
1 colher de chá de sal
2 colheres de sopa de azeite
1 colher de chá de orégano
1 pitada de louro em pó
MODO DE PREPARO
Bata a acerola com água no liquidificador. Depois leve ao fogo por 2 minutos. Coe e reserve. Volte com o suco para o liquidificador com a cebola e bata novamente. Leve ao fogo o suco, o açúcar, o sal, o orégano, o louro e o azeite e deixe ferver por 10 minutos. Sirva junto com a carne.
DICA: Pode ser acrescentado ao cozimento fundo de legumes ou de carnes, manjericão ou outro tempero a gosto.
10 dicas para uma alimentação saudável e equilibrada, confira
2. Molho de laranja para carnes vermelhas
INGREDIENTES
Fundo escuro da carne que foi preparada
2 xícaras de suco de laranja
3 colheres de sopa de farinha de trigo
1 colher de sopa de mel
MODO DE PREPARO
Acrescente o caldo de laranja e o mel ao fundo escuro que ficou na panela, por fim engrosse com a farinha de trigo. Disponha sobre a carne preparada.
3. Molho de manga agridoce para carnes
INGREDIENTES
2 xícaras de manga sem a casca e picada em cubos médios
½ xícara de açúcar
½ copo americano de água
2 colheres de chá de gengibre ralado
1 colher de sopa de hortelã picado em fatias finas
1 colher de chá de curry
1 colher de sopa de pimenta dedo de moça picada em fatias finas (sem semente)
1 colher de chá de casca de limão ralada
1 pitada de sal
MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Prove e acerte o tempero a gosto. Leve ao fogo por, no máximo, 4 minutos. Sirva em seguida.
DICA: É importante que o sabor fique agridoce e que o curry e a pimenta não escondam o gosto e o perfume da manga.
7 dicas de alimentação para prevenir a obesidade
4. Molho de jabuticaba para carnes
INGREDIENTES
200 g de carne bovina (patinho, chã de fora ou chã de dentro)
4 colheres de sopa de óleo
4 dentes de alho amassados
1 colher de chá de sal
1 cebola picada em cubos muito pequenos
suco de jabuticaba sem açúcar
1 colher de sopa de amido de milho
MODO DE PREPARO
Doure o alho no óleo, depois acrescente a carne picada em cubos pequenos. Deixe refogar até secar a água. Acrescente a cebola e deixar dourar. Depois acrescente água para cozinhar a carne. Cozinhe até secar a água. Depois acrescente um pouco de água para triturar no liquidificador. Coe e retorne a panela, acrescente o suco de jabuticaba e o amido de milho. Deixe engrossar um pouco. Sirva o molho com carnes vermelhas.
* As receitas foram retiradas do livro Na cozinha com as frutas, legumes e verduras , do Ministério da Saúde em parceria com a Universidade Federal de Minas Gerais.