Maior evento esportivo do mundo é inspiração e estímulo à prática de atividade física

Os Jogos Olímpicos de 2024 começaram e os olhos do mundo agora estão voltados para Paris, capital da França – sede do evento. A cerimônia de abertura do torneio ocorre nesta sexta-feira (26) e vai contar com a presença de dois brasileiros em destaque: o canoísta campeão olímpico Isaquias Queiroz e a jogadora de rúgbi da seleção brasileira Raquel Kochhann.

Momentos empolgantes como esse, em que vemos brasileiros brilharem no maior evento esportivo do planeta, mostram o quanto a prática de atividade física tem um impacto significativo na prevenção de doenças, promoção de saúde e melhoria da qualidade de vida. E que tal aprender com os nossos atletas e começar novos hábitos? Afinal, a prática de atividade física é importante em todas as fases de vida,  e contribui para o controle do peso, diminuição da chance de desenvolvimento de alguns tipos de cânceres e também de doenças crônicas.   

Yuri Monteiro, 27 anos, professor de Educação Física em Brasília, explica que a atividade física, de maneira geral, promove  o senso de coletividade e estimula a superação de limites. “A atividade física é de extrema importância para diversos aspectos do nosso corpo. Por meio dela, prevenimos doenças crônicas, além de contribuir nos fatores psicológicos, amenizando sintomas da ansiedade e da depressão”, observa. 

“Atividade física não se resume à prática de determinados esportes, indo desde uma sessão de treino na musculação até uma faxina na casa ou uma dança. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 150 a 300 minutos por semana para adultos e, para crianças e adolescentes, 60 minutos de atividade moderada a vigorosa, já são o suficiente”, afirma Yuri.

O professor também orienta que as pessoas busquem realizar atividades que gerem prazer. “Fazendo atividades das quais você gosta é possível gerar constância. Assim, naturalmente, ela fará parte do seu cotidiano. Por exemplo, se você gosta de caminhar, caminhe, mas também se desafie a realizar algumas corridas. Também procure alongar-se em alguns momentos do dia. Esses movimentos ajudam a relaxar a musculatura e a prevenir possíveis desconfortos ou até mesmo lesões”. 

Guia de Atividade Física

O Guia de Atividade Física para a População Brasileira do Ministério da Saúde aborda a atividade física em todos os ciclos de vida – crianças, adolescentes, adultos e idosos, – em algumas condições – gestantes e pessoas com deficiência –, além do destaque para a Educação Física Escolar. Também são esclarecidos alguns conceitos importantes como o de atividade física e de seus domínios, o de exercício físico e o de comportamento sedentário. 

O documento também ressalta o que são capacidades físicas e como elas se relacionam com a saúde. São elas: 

• Aptidão cardiorrespiratória: é a capacidade que ajuda você a se deslocar ou fazer as atividades do seu dia a dia sem ficar cansado;
• Força: é a capacidade que ajuda você a carregar as sacolas do supermercado ou algum objeto;
• Flexibilidade: é a capacidade que ajuda você a se vestir ou agachar para pegar algum objeto no chão sem dificuldades;
• Equilíbrio: é a capacidade que ajuda você a manter a sua postura e sustentar o seu corpo. 

Acesse o Guia de Atividade Física para a População Brasileira

Nathan Victor
Ministério da Saúde