ITI promove palestra sobre autopercepção e saúde mental em virtude do Janeiro Branco

Na última sexta-feira, 26 de janeiro, em alusão ao Janeiro Branco, mês de conscientização da saúde mental e emocional, o Instituto de Tecnologia da Informação (ITI) promoveu a palestra “Autopercepção: abordando conceito, importância e como podemos observar nossos comportamentos”.

A  palestra foi  comandada pela servidora e psicóloga, Isabel Massa, da Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (Ebserh), autarquia do Ministério da Educação (MEC) e contou com o apoio da alta gestão do Instituto.

O evento teve a presença do Diretor-Presidente, Enylson Camolesi, que salientou a importância e prioridade do assunto, visto que o diálogo sobre o tema contribui positivamente para a saúde mental, como também para relações interpessoais mais satisfatórias no ambiente de trabalho e na vida pessoal de agentes públicos. 

A palestra alinhada ao planejamento estratégico do ITI e a política de gestão de pessoas, objetiva a valorização e o fortalecimento da instituição, o desenvolvimento pessoal e o bem-estar emocional, segundo a Coordenadora de Gestão de Pessoas e Desenvolvimento Institucional, Gisélia Nunes.

O tema autopercepção traz elementos que nos ajudam a entender quem somos, a tomar decisões mais conscientes e a alinhar nossas ações com valores e objetivos. Esses elementos, tais como a autoimagem, autoestima, autoconhecimento, autoeficácia e autocompaixão são fundamentais para elevar nossos traços e padrões individuais.

Para desenvolvê-los e aprimorá-los é importante praticar a atenção plena, buscar feedback, refletir sobre experiências passadas, traçar planos e projetos factíveis, bem como procurar o auxílio psicológico sempre que necessário.

A autoconfiança e os relacionamentos saudáveis, assim como o sono, a alimentação e a atividade física são elementos cada vez mais associados ao cuidado, à prevenção e valorização da vida, sinônimos de bem-estar e autocuidado.

Saiba mais

O mês de janeiro foi escolhido como marco da conscientização sobre saúde mental pelo fato de ser o primeiro mês do ano e as pessoas estarem mais propensas a repensarem suas vidas, relações e emoções, planejando assim metas para o futuro. 

Alguns passos podem ser tomados para prevenir e beneficiar a saúde mental em todos os ambientes de convívio do indivíduo, veja abaixo alguns deles: 

• Cautela com expectativas geradas: criar metas executáveis que impliquem em mudanças de vida, rotina ou hábitos, porque sem o devido planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos necessários, tais metas podem ser inatingíveis, gerando frustração e consequentemente  sofrimento emocional.

• Estabelecer metas tangíveis, com prazos de curto, média e longa duração: não esperar uma época específica para traçar planos ou avaliar o percurso, pois o que depende do comportamento pode ser buscado em qualquer momento do ano. 

• Exercício da auto-observação inserido no cotidiano das pessoas: o conhecimento de si mesmo facilita o reconhecimento de esforços e conquistas ao longo de sua trajetória. 

• Reconhecimento de qualidades, habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades e fracassos e, caso necessário, “reprogramar a rota” em busca de novos objetivos. 

• Prática de atividades que tragam satisfação ao indivíduo: momentos de lazer, prática de hobbies, esportes ou atividade física propiciam bem-estar psíquico e são estratégias importantes para lidar com o estresse. Hábitos alimentares e dormir bem, também propiciam qualidade de vida. 

• Manter a consciência sobre sentimentos e identificar emoções são ações fundamentais na busca pelo bem-estar. 

• Atenção ao momento presente: pensamentos no futuro ou no passado são grandes desencadeadores de angústia e ansiedade. Portanto, é importante focar nas ações possíveis, naquilo que está no controle e aproveitar o tempo presente. 

• O sofrimento emocional, associado ou não a um transtorno mental, pode ser prevenido ou atenuado  se a pessoa que sofre conhecer as estratégias para cuidar da saúde mental. Reconhecer a presença dele é o primeiro passo para alcançar melhor qualidade de vida,  uma vez que a partir daí é possível buscar caminhos terapêuticos para lidar com os problemas emocionais.