Saúde mental: confira as dicas do grupo Talentos Sem Medida
A trouxe uma série de estratégias de cuidado com nossa saúde, tanto física quanto mental. Um dos pontos mais importantes é a manutenção de atitudes resilientes e ações de autocuidado.
Uma técnica simples é incluir em sua rotina momentos recreativos e atividades de que gosta. Ela pode ajudar inclusive para lidar com pensamentos repetitivos e negativos, desânimo e falta de disposição.
Por isso, os participantes do Programa Talentos Sem Medida, das equipes de música, dança e meditação, se organizaram para sugerir várias atividades on-line, tanto culturais quanto voltadas para o relaxamento, que possam contribuir nesse momento. Elas podem ser acessadas durante suas pausas ou ainda realizadas em família, fortalecendo os vínculos.
Música
Atividade |
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Samba da Quarentena |
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Músicas próprias do servidor Marcelo Britto |
Linktr.ee/debritto |
Músicas próprias do servidor Guilherme Pinheiro |
Linktr.ee/guipinheiro Música “Noite Adentro”: https://www.youtube.com/watch?v=uPGcJ5QyE3Y Spotify: álbum “Eu quero é viver” Música “O Segredo”: |
Música Todo Mundo Junto |
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Vídeo: “5 sites que irão acabar com seu tédio” |
Meditação
Atividade |
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Canal Youtube A Arte de Viver |
https://www.youtube.com/user/artedeviverbrasil Meditações guiadas e lives com dicas |
Video no Youtube |
https://www.youtube.com/watch?v=hG4xWS63I0M Vídeo sobre posições de ioga ao acordar. |
Canal Youtube Pri Leite |
https://www.youtube.com/channel/UCehH0gfC-ivKz_htoMHxHtA Programa de ioga 21 dias |
App Lojong |
Aplicativo de meditação |
Canal Youtube Luciana Pellegrini Drucker |
https://www.youtube.com/watch?v=VmYJVua9iaI Vídeo sobre respiração alternada |
App Keep |
Aplicativo de ioga e exercícios físicos |
Canal do Youtube Yoga com Leandro Castello Branco |
https://www.youtube.com/user/castellobran Canal de ioga e meditação |
Canal do Youtube Regina Tavares |
https://www.youtube.com/watch?v=0xYew4Jxwrc Técnicas de meditação |
Lista com 120 filmes, séries e documentários |
https://www.youtube.com/watch?v=sENzaFSowH0&list;=PLustwcZv0YS4v5grRC304tjJBBzqWEqml Ver comentários neste vídeo do Youtube. |
Pollyanna Maliniak |
Perfil no Instagram @p.maliniak Aulas de ioga ao vivo nas terças, quintas e sábados às 19h |
App Headspace |
Aplicativo de meditação |
Dança
Atividade |
link |
Playlist com muitas músicas de forró |
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Espetáculo musical “A Ópera do Malandro” |
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Chacrinha |
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Cócegas |
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Paulo Gustavo - Hiperativo |
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7 O Musical |
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A Bela e a Fera |
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A Noviça Rebelde |
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Avenida Q |
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Beatles num Céu de Diamantes |
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Book of Mormon Parte 1 |
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Book of Mormon Parte 2 |
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Diogo Almeida - Vida de Professor |
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Floribella O Espetáculo Musical |
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Gypsy O Musical |
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Hair |
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O Despertar da Primavera |
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O Fantasma da Ópera |
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O Mágico de Oz |
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Ópera do Malandro |
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Os Miseráveis |
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Rent |
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Vingança O Musical |