Como incluir a atividade física como parte da rotina diária.

Algumas barreiras podem impedir as pessoas de começarem e/ou continuarem a fazer atividade física, por exemplo, a falta de tempo ou de locais apropriados. Mas também há formas de superá-las, principalmente quando se compreende a atividade física para além dos serviços relacionados a ela. Ou seja, atividade física não é só em academias ou serviços especializados nos quais há necessidade de pagar para ter acesso.

Manter-se fisicamente ativo traz benefícios para a saúde, entre eles a prevenção de câncer. Veja abaixo algumas dicas para incluir a atividade física no seu dia a dia:

• A prática de atividade física pode ser um momento de descontração e divertimento, experimente e adote aquela que tiver mais a ver com seu perfil;
• Caminhar, andar de bicicleta, passear com o animal de estimação, nadar ou se movimentar na água são possibilidades de atividade física;
• Você pode fazer atividade física sozinho, aproveite para pensar nas boas experiências que já teve a partir do movimento corporal;
• Convide familiares e amigos, que tal uma caminhada pelo bairro ou em algum local da sua cidade que vocês gostem?
• Caminhar ou ir de bicicleta para o trabalho e/ou subir pelas escadas ao invés dos elevadores também são opções;
• Você pode pesquisar as redes de apoio que existem no seu bairro ou nas proximidades, os programas que o poder público oferece, etc.