Alimentos e bebidas ultraprocessados

Procure evitar o consumo de alimentos e bebidas ultraprocessadas, ou seja, produtos prontos para consumir ou aquecer, como lasanhas, salgadinhos, biscoitos alimentos do tipo fast-food, bebidas açucaradas, entre outros.

Esses alimentos têm elevadas quantidades de açúcar, gordura e/ou sal, calorias, promovem o excesso de peso que aumenta a chance de desenvolver câncer. As bebidas açucaradas (bebidas não-alcóolicas normalmente vendidas em latas, caixas ou garrafas), ou seja, refrigerantes, chás e sucos industrializados etc, também apresentam elevado valor calórico. Além disso, fornecem poucas fibras, vitaminas e minerais.

Consumi-los pode levar ao aumento do peso corporal, resultando em sobrepeso e obesidade.

Experimente beber suco de frutas natural sem adição de açúcar ou adoçantes, por exemplo, manga, melancia, laranja e abacaxi, ou combinar frutas mais azedas (limão, maracujá) com outras mais doces.

Comer a mesa com amigos e familiares, não substituir refeições por lanches e cozinhar favorecem a alimentação saudável.