De dentro para fora: Confira dicas de nutrição para manter a saúde feminina em dia

Brasília (DF) – Cuidar da saúde é essencial para as mulheres e a nutrição é uma das principais ferramentas para manter o equilíbrio do corpo e da mente. Este é o tema da terceira reportagem da série especial que a Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (Ebserh) está realizando para celebrar o Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher, 28 de maio. É fundamental que as mulheres estejam atentas aos ciclos hormonais e às necessidades específicas de cada fase da vida feminina. Cuide de você, cuide da sua alimentação!

Atualmente, a nutrição está mais voltada aos cuidados com a saúde, bem-estar e qualidade de vida, explica a nutricionista do Hospital Universitário Ana Bezerra da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (HUAB-UFRN), Waleska Araújo (foto à direita). É fundamental compreender que a alimentação possui um papel decisivo em todas as fases da vida da mulher e precisa ser valorizada.

A especialista salienta que o leite materno é o alimento mais importante para o recém-nascido, oferecendo benefícios para a saúde materna, como a diminuição do risco de desenvolver doenças crônicas não transmissíveis e neoplasias. Na infância e adolescência, a alimentação deve garantir o aporte energético e adequado de macronutrientes, vitaminas (A, D, C e do complexo B) e minerais (cálcio e ferro).

Já na fase adulta, a alimentação deve ser baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, evitando restrições alimentares severas e sem fundamentos. “A dica é seguir alinhando alimentação adequada e exercício físico diário, dessa forma, conseguimos descontruir esse ambiente obesogênico que foi criado nos dias atuais favorecendo o sedentarismo e acesso a alimentos prontos, ricos em açúcares e gorduras”, completa Waleska.

Durante a idade reprodutiva até o climatério, a nutrição pode contribuir para melhorar a fertilidade e sintomas como estresse e efeitos da menopausa. Na fase sênior, é necessário um bom aporte energético proteico para atender às demandas nutricionais aumentadas nessa idade.

Sobre a Ebserh

Vinculada ao Ministério da Educação (MEC), a Ebserh foi criada em 2011 e, atualmente, administra 41 hospitais universitários federais, apoiando e impulsionando suas atividades por meio de uma gestão de excelência. Como hospitais vinculados a universidades federais, essas unidades têm características específicas: atendem pacientes do Sistema Único de Saúde (SUS) ao mesmo tempo que apoiam a formação de profissionais de saúde e o desenvolvimento de pesquisas e inovação.

Por Andréia Pires, com revisão de Danielle Campos
Coordenadoria de Comunicação Social/Ebserh