A prática regular do exercício físico é a chave para uma vida mais saudável e feliz

Brasília (DF) – A rotina de atividades físicas pode trazer inúmeros benefícios para a saúde feminina. A prática de exercício pode melhorar a qualidade de vida, aumentar a disposição e ainda prevenir doenças. Esse é o tema da penúltima reportagem da série especial da Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (Ebserh), para celebrar Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher, 28 de maio. Então, mulher, vá à luta, mexa-se e sinta-se poderosa!

A prática regular do exercício físico está relacionada à melhora da qualidade de vida feminina em todas as fases, como enfatiza o profissional de educação física da Maternidade Escola Januário Cicco da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (MEJC-UFRN), Savio Camargo. “Hoje, vivemos mais tempo do que antes e é necessário se importar com a qualidade com que esses ‘anos a mais’ serão vividos. Um bom padrão de atividade física é determinante para esta qualidade”, reforça.

Na infância e adolescência, a falta de atividade física pode levar a problemas de saúde como a obesidade. É fundamental praticar exercícios regularmente e evitar comportamentos sedentários para proteger a saúde da mulher. Durante a fase reprodutiva, o exercício é ainda mais importante para prevenir doenças crônicas não transmissíveis. Inclusive, mulheres que se exercitam regularmente, durante a gravidez, têm menor risco de complicações. Já para gestantes de alto risco, como diabéticas e hipertensas, o exercício físico pode ser utilizado como estratégia de tratamento para melhorar suas condições clínicas.

“Toda gestante deve ser incentivada, deve ser orientada a praticar exercício físico de forma regular, porque a gestante que faz exercício será menos impactada por ocorrências comuns a todas as gestações, como dores nas costas, inchaços ou perda de capacidade respiratória”, explica Savio. O profissional cita a Diretriz Canadense de Exercício Físico na Gestação (2020), indicando que o exercício para gestantes, agora, é visto como uma prescrição específica para reduzir complicações da gravidez e otimizar a saúde no decorrer da vida das duas gerações.

Para as mulheres no climatério, o exercício de força ajuda a reduzir a perda óssea e aumentar a força muscular. Estudos recentes mostram que mulheres fisicamente inativas têm sintomas mais graves no climatério do que as moderadamente ativas. O exercício melhora a qualidade de vida, previne a osteoporose, diminui o risco de doenças crônicas e reduz episódios de ansiedade e depressão.

Outro ponto relevante é que a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a prevenir o câncer de mama. Isso ocorre, principalmente, porque o exercício aumenta a oxigenação das células, impactando os mecanismos de reparo do DNA e desacelerando a depreciação celular. Além disso, a atividade física, mesmo leve, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue – associados ao surgimento do câncer. “Por isso, mesmo sem exercício físico regular, reduzir o tempo em comportamento sedentário está associado a resultados metabólicos favoráveis, incluindo melhor tolerância à glicose e perfil lipídico mais adequado”, orienta Sávio.

Sobre a Ebserh

Vinculada ao Ministério da Educação (MEC), a Ebserh foi criada em 2011 e, atualmente, administra 41 hospitais universitários federais, apoiando e impulsionando suas atividades por meio de uma gestão de excelência. Como hospitais vinculados a universidades federais, essas unidades têm características específicas: atendem pacientes do Sistema Único de Saúde (SUS) ao mesmo tempo que apoiam a formação de profissionais de saúde e o desenvolvimento de pesquisas e inovação.

Por Andréia Pires, com revisão de Danielle Campos

Coordenadoria de Comunicação Social/Ebserh